Informasi | Nywellnessguide - Informasi Manajemen Stres

Cara Sehat Untuk Mengatasi Stresor Yang Ada Dalam Hidup Anda

Cara Sehat Untuk Mengatasi Stresor Yang Ada Dalam Hidup Anda – Saat stres menjadi tidak terkendali, cobalah alat berbasis bukti ini untuk mengatasinya dengan cara yang sehat Pengalaman stres adalah bagian normal dari kehidupan, dan respons stres adalah mekanisme bertahan hidup yang mendorong kita untuk merespons ancaman.

Cara Sehat Untuk Mengatasi Stresor Yang Ada Dalam Hidup Anda

nywellnessguide – Beberapa stres itu positif: Bayangkan berdiri di depan orang banyak untuk berpidato dan memukulnya keluar dari taman. Stres? Tentu. Tapi juga menantang dan memuaskan. Tetapi ketika pemicu stres bersifat negatif dan tidak dapat dilawan atau dihindari seperti PHK di tempat kerja atau krisis medis orang yang dicintai atau ketika pengalaman stres menjadi kronis, respons biologis kita terhadap stres dapat merusak kesehatan fisik dan mental kita . Untungnya, ada banyak alat berbasis bukti untuk membantu memerangi efek negatif stres dengan cara yang sehat. Mereka merekomendasikan agar Anda:

Baca Juga : 7 Strategi Pereda Stres yang Efektif

Cobalah untuk menghilangkan penyebab stres : Apakah Anda mengalami tingkat stres psikologis yang tidak dapat ditoleransi atau tidak tergantung pada intensitas situasi dan juga orang yang mengalaminya. Cara Anda memandang dan berpikir tentang pemicu stres juga dapat berdampak besar pada cara Anda merespons. Tidak selalu mungkin untuk melarikan diri dari situasi stres atau menghindari masalah, tetapi Anda dapat mencoba mengurangi stres yang Anda rasakan.

Evaluasilah apakah Anda dapat mengubah situasi yang menyebabkan Anda stres, mungkin dengan melepaskan tanggung jawab, melonggarkan standar Anda, atau meminta bantuan.Menumbuhkan dukungan sosial : Dukungan sosial yang kuat dapat meningkatkan ketahanan terhadap stres . Jangkau secara strategis. Beberapa teman atau anggota keluarga mungkin pandai mendengarkan dan bersimpati. Yang lain mungkin unggul dalam bantuan praktis, seperti membawakan makanan rumahan atau mengurus penitipan anak selama satu jam. Memberi dukungan juga dapat meningkatkan emosi positif dan menurunkan emosi negatif. Pastikan hubungan Anda tetap seimbang. Seorang teman yang membutuhkan dukungan tetapi tidak pernah memberikannya dapat meningkatkan tingkat stres Anda.

Mencari nutrisi yang baik : Saat dihadapkan dengan pemicu stres, sistem saraf pusat melepaskan adrenalin dan kortisol, yang memengaruhi saluran pencernaan di antara perubahan fisiologis lainnya. Stres akut dapat membunuh nafsu makan, tetapi pelepasan hormon kortisol selama stres kronis dapat menyebabkan keinginan untuk makan lemak dan gula. Penelitian juga menunjukkan bahwa kortisol yang tinggi dikombinasikan dengan konsumsi gula yang tinggi dapat mendorong pengendapan lemak di sekitar organ dalam kita lemak visceral yang berhubungan dengan penyakit kardiovaskular dan metabolisme.

Diet tinggi berbagai nutrisi dapat melindungi kesehatan dan memberikan lebih banyak energi fisik untuk menghadapi tantangan. Tidak perlu menjadi vegan atau menolak kue cukup konsumsi berbagai buah dan sayuran sebagai bagian dari diet harian Anda. Hindari penggunaan zat-zat seperti alkohol untuk meredam respons stres karena zat-zat tersebut tidak menyelesaikan akar masalahnya dan dapat menimbulkan efek kesehatan yang serius.

Relakskan otot Anda : Karena stres menyebabkan otot tegang, stres dapat menyebabkan sakit kepala tegang, sakit punggung, dan kelelahan umum. Lawan stres dan gejala ini dengan peregangan, pijatan, atau mandi air hangat. Atau coba relaksasi otot progresif, sebuah metode yang telah terbukti mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

Untuk melatih relaksasi otot progresif, dapatkan posisi yang nyaman dan pilih kelompok otot, seperti otot kaki bagian bawah (kebanyakan praktisi menyarankan untuk memulai dengan tubuh bagian bawah dan naik ke atas). Tarik napas dan kontraksikan otot selama lima hingga 10 detik, lalu hembuskan dan lepaskan otot secara tiba-tiba. Santai selama 10 detik atau lebih, lalu lanjutkan ke kelompok otot berikutnya. Pilihan lainnya adalah relaksasi otot progresif pasif. Teknik ini mirip dengan relaksasi otot progresif tetapi melewatkan langkah menegangkan. Alih-alih, gambarkan saja setiap kelompok otot satu per satu dan fokuslah untuk mengendurkan bagian tubuh tersebut.

Renungkan : Sebuah badan penelitian yang kuat menunjukkan bahwa meditasi kesadaran dapat mengurangi stres dan kecemasan psikologis bahkan program meditasi kesadaran jangka pendek berhasil . Untuk memulai, luangkan waktu lima menit di tempat yang tenang untuk duduk dan bernapas. Fokus pada saat ini; jika pikiran liar mengganggu, akui dan biarkan pergi. Jangan menilai diri sendiri untuk setiap goyah mental. Fokuskan kembali dengan lembut dan kembalikan perhatian ke momen saat ini.

Dapatkan fisik : Gerakan cepat tidak hanya dapat meningkatkan kualitas tidur, tetapi juga dapat secara langsung melawan stres. Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang bekerja yang berpartisipasi dalam aktivitas fisik sedang memiliki separuh stres yang dirasakan sebagai orang dewasa yang bekerja yang tidak berpartisipasi. Aktivitas fisik juga dapat membatalkan beberapa efek negatif stres , termasuk dampak stres pada sistem kekebalan tubuh. Menambahkan aktivitas fisik tidak perlu mahal atau rumit: Jalan cepat selama 30 menit atau sesi menari di ruang tamu dapat membantu.

Pertahankan aktivitas menyenangkan Anda : Ketika hidup menjadi luar biasa, orang sering kali menghentikan aktivitas santai mereka terlebih dahulu. Tetapi memotong diri Anda dari kesenangan bisa menjadi kontraproduktif. Bahkan ketika waktu terbatas, carilah kesempatan untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri, baik itu membaca novel, bernyanyi bersama lagu favorit Anda, atau streaming komedi favorit Anda di Netflix. Humor dan tawa dapat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik.

Membingkai ulang pemikiran Anda : Salah satu perawatan yang paling didukung penelitian untuk stres dan kecemasan adalah terapi perilaku kognitif, atau CBT. Akar dari pendekatan terapi ini adalah pemahaman bahwa pikiran kita memengaruhi emosi kita, yang pada gilirannya memengaruhi perilaku kita. Membingkai ulang pikiran Anda seputar pemicu stres dapat membantu mengelola emosi Anda, mengurangi perasaan stres . Beberapa tip: Jika Anda merasa berputar-putar membayangkan skenario terburuk, berhentilah dan alihkan pikiran Anda ke tempat lain. Tetapkan harapan yang realistis untuk diri sendiri. Berusaha keras untuk menerima situasi di luar kendali Anda.

Mencari bantuan : Jika Anda merasa kewalahan dan self-help tidak membantu, cari psikolog atau penyedia kesehatan mental lain yang dapat membantu Anda mempelajari cara mengelola stres secara efektif. Dia dapat membantu Anda mengidentifikasi situasi atau perilaku yang berkontribusi terhadap stres Anda dan kemudian mengembangkan rencana tindakan untuk mengubah pemicu stres, mengubah lingkungan Anda, dan mengubah tanggapan Anda.

7 Strategi Pereda Stres yang Efektif

7 Strategi Pereda Stres yang Efektif – Dari tantangan kecil hingga krisis besar, stres adalah bagian dari kehidupan. Dan meskipun Anda tidak selalu dapat mengontrol keadaan Anda, Anda dapat mengontrol cara Anda meresponsnya. Ketika stres menjadi luar biasa atau kronis, itu dapat memengaruhi kesejahteraan Anda. Itulah mengapa penting untuk memiliki pereda stres yang efektif yang dapat menenangkan pikiran dan tubuh Anda.

7 Strategi Pereda Stres yang Efektif

nywellnessguide – Strategi apa yang bisa menghilangkan stres dengan cepat? Sejumlah teknik bermanfaat, seperti pernapasan dalam dan meditasi, adalah alat kerja cepat yang dapat Anda lakukan di mana saja, kapan saja.

Apakah Anda akan diwawancarai untuk suatu pekerjaan atau Anda merasa kewalahan dengan perilaku anak Anda di taman bermain, penting untuk memiliki beberapa alat pengurang stres yang dapat menurunkan stres Anda saat ini.

Strategi jangka pendek terbaik:

Bisa dilakukan dimana saja
Ambil sedikit latihan untuk dikuasai
Bebas
Memberikan bantuan segera

1. Meditasi

Meditasi membawa pereda stres jangka pendek serta manfaat manajemen stres yang bertahan lama. Ada banyak bentuk meditasi yang berbeda untuk dicoba masing-masing unik dan memiliki daya tarik tersendiri.

Anda mungkin mengembangkan mantra yang Anda ulangi dalam pikiran Anda saat Anda menarik napas dalam-dalam. Atau, Anda mungkin perlu beberapa menit untuk melatih kewaspadaan, yang melibatkan berada di saat ini. Cukup perhatikan apa yang Anda lihat, dengar, kecap, sentuh, dan cium.

Saat Anda berfokus pada saat ini dan di sini, Anda tidak akan dapat merenungkan sesuatu yang telah terjadi dan Anda tidak dapat mencemaskan sesuatu di masa mendatang. Meditasi dan mindfulness membutuhkan latihan, tetapi itu dapat membuat perbedaan besar dalam tingkat stres Anda secara keseluruhan karena membawa Anda kembali ke masa kini.

Baca Juga : Stres Pemilu: Cara Terbaik Untuk Mengatasinya

2. Berlatih Relaksasi Otot Progresif

Relaksasi otot melibatkan relaksasi semua otot di tubuh Anda. Untuk berlatih, Anda bisa mulai dengan menarik napas dalam beberapa kali.

Kemudian, berlatihlah mengencangkan dan mengendurkan setiap kelompok otot, mulai dari dahi dan bergerak turun ke jari kaki.

Dengan latihan, Anda akan belajar mengenali ketegangan dan keketatan pada otot Anda dan Anda akan lebih mudah rileks. Namun, setiap kali Anda berlatih, Anda harus merasakan perasaan rileks menyapu seluruh tubuh Anda.

3. Fokus pada Pernapasan

Berfokus pada pernapasan Anda ataupun mengubah cara Anda bernapas dapat membuat perbedaan yang sangat besar pada tingkat stres Anda secara keseluruhan. Teknik pernapasan dapat menenangkan tubuh dan otak Anda hanya dalam beberapa menit.

Berita terbaiknya adalah tidak ada orang di sekitar Anda yang tahu Anda melakukannya. Jadi apakah Anda berada dalam rapat yang menegangkan atau Anda sedang duduk di teater yang ramai, latihan pernapasan bisa menjadi kunci untuk mengurangi stres Anda.

Meskipun ada banyak latihan pernapasan yang berbeda, seperti pernapasan karate , beberapa latihan sederhana meliputi:

Tarik napas melalui hidung dan perhatikan perut Anda terisi udara. Hitung perlahan sampai tiga saat Anda menarik napas. Tahan selama satu detik, lalu embuskan napas perlahan melalui hidung sambil menghitung sampai tiga lagi.

Tarik napas melalui hidung dan bayangkan Anda menghirup udara yang damai dan tenang. Bayangkan udara menyebar ke seluruh tubuh Anda. Saat Anda mengeluarkan napas, bayangkan Anda sedang menghembuskan stres dan ketegangan.

4. Jalan-jalan

Olahraga adalah pereda stres luar biasa yang dapat bekerja dalam hitungan menit. Berjalan-jalan memungkinkan Anda menikmati perubahan pemandangan, yang dapat membawa Anda ke dalam kerangka berpikir yang berbeda, dan membawa manfaat olahraga juga.

Jadi apakah Anda hanya perlu berjalan-jalan di sekitar kantor untuk beristirahat dari tugas yang membuat frustrasi atau Anda memutuskan untuk berjalan-jalan di taman setelah bekerja, berjalan kaki merupakan salah satu cara yang sederhana namun efektif untuk meremajakan pikiran dan tubuh Anda.

5. Nikmati Aromaterapi

Aromaterapi memiliki manfaat nyata untuk menghilangkan stres ini dapat membantu Anda merasa berenergi, lebih rileks, atau lebih hadir pada saat itu.

Penelitian yang muncul menunjukkan aroma tertentu dapat mengubah aktivitas gelombang otak dan menurunkan hormon stres dalam tubuh.

Jadi apakah Anda menikmati lilin, diffuser, atau produk tubuh, pertimbangkan untuk memasukkan beberapa aromaterapi ke dalam hari Anda.

6. Buat Karya Seni

Berhubungan dengan sisi kreatif Anda mungkin mudah bagi Anda selama masa kanak-kanak, tetapi belum terlambat untuk mengambilnya lagi jika Anda kehilangan kontak dengan kegemaran Anda pada karya seni.

Jika Anda tidak suka menggambar atau melukis, pertimbangkan untuk mewarnai di buku mewarnai. Buku mewarnai dewasa semakin populer, dan untuk alasan yang bagus mewarnai bisa menjadi pereda stres yang hebat.

Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa pewarnaan dapat memiliki efek meditatif. Satu studi menemukan bahwa tingkat kecemasan menurun pada orang yang mewarnai pola geometris yang kompleks, menjadikannya jalan keluar yang sempurna untuk pengurangan stres.

7. Cobalah Suplemen Pereda Stres

Beberapa vitamin dan suplemen mungkin memiliki manfaat untuk menghilangkan stres. Vitamin apa yang membantu mengatasi stres? Multivitamin harian dapat membantu mengatasi defisit nutrisi dan memastikan Anda mendapatkan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk merasa yang terbaik. Suplemen lain yang dapat membantu menghilangkan stres meliputi:

Melatonin : Hormon alami ini dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda. Meningkatkan kualitas tidur dapat membantu Anda mengurangi stres.
Ashwagandha : Ramuan adaptogenik ini dianggap membantu meningkatkan ketahanan tubuh terhadap tekanan mental dan fisik.
L-theanine : Terbukti membantu mengurangi stres, meningkatkan relaksasi, dan meningkatkan kualitas tidur.
Vitamin B : Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin B dapat membantu menurunkan kadar homosistein, mengurangi stres, dan memperbaiki suasana hati.

Stres Pemilu: Cara Terbaik Untuk Mengatasinya

Stres Pemilu: Cara Terbaik Untuk Mengatasinya – Saya memiliki beberapa strategi untuk merasa lebih baik, bekerja lebih baik, dan berhubungan lebih baik di tengah tekanan pemilu.

Stres Pemilu: Cara Terbaik Untuk Mengatasinya

Kurangi stres pemilihan dengan mengendalikan sesuatu

nywellnessguide – Salah satu alasan pemilihan menciptakan tekanan adalah bahwa pemilihan itu pada dasarnya tidak pasti. Kami tidak tahu siapa yang akan menang dan kami berpotensi menjatuhkan pemerintah kami setiap empat tahun. Ketidakpastian memicu stres. Demokrasi dalam aksi tampaknya cukup menegangkan saat ini ketika ditempatkan di atas pandemi global, penurunan ekonomi, kesadaran rasisme sistemik yang meningkat. Itu adalah sandwich ketidakpastian raksasa!

Dalam penelitian saya, ketika hal-hal terasa di luar kendali (tidak pasti), mengendalikan sesuatu mengurangi stres. Bahkan tidak harus menjadi sesuatu yang besar. Saya pikir ini adalah salah satu alasan mengapa banyak dari kita mengatur garasi dan ruang bawah tanah kita saat pandemi dimulai. Menata segala sesuatunya dengan teratur membuat kita merasa memegang kendali.

Baca Juga : Tip Manajemen Stres yang Didukung Penelitian Untuk Penasihat Keuangan

Apa yang bisa kita kendalikan sekarang?

Pemberian suara dapat membantu mengurangi tekanan pemilu, dan jika Anda telah memilih jangan ragu untuk melepaskan diri dari pesan pemilu. Yang membawa saya ke tip kedua saya:

Anda tidak harus berpartisipasi.
Pesan pemasaran dirancang untuk mendapatkan respons emosional. Apakah iklan membuat Anda merasa hangat dan tidak jelas atau kesal, pemasaran video menyentuh emosi Anda. Menggulir melalui Facebook atau menonton televisi membuka pintu untuk membombardir pesan. Lakukan apa yang Anda bisa untuk membatasi eksposur Anda.

Otak Anda tidak secara pasif memperhatikan pesan-pesan ini. Itu melompat masuk dan bereaksi – apakah Anda menginginkannya atau tidak. Membatasi pemicu lain dari jenis respons emosional itu juga penting. Jika menelusuri apa yang diposting teman Anda di Facebook membuat Anda bertanya-tanya apakah Anda perlu menghapus pertemanan dengan orang itulah stres pemilihan yang sedang terjadi.

Saya pribadi telah mengadaptasi ekspektasi saya tentang kapan kita seharusnya mengetahui hasil pemilu. Saya berkomitmen untuk menghindari doom scrolling melalui Facebook. Saya akan membaca koran, tetapi tidak akan menonton tebakan tanpa henti tentang siapa yang akan menang. Tidak sehat bagi saya untuk terkena pesan semacam itu.

Stres pemilu dapat merusak hubungan

Dulu dianggap tidak sopan untuk membahas politik, namun sistem pemerintahan kita diciptakan untuk mendorong sudut pandang yang berbeda. Sedihnya, siapa yang kami pilih telah menjadi ujian lakmus hubungan bagi banyak orang. Saya punya beberapa pemikiran tentang itu:

Anda tidak perlu berbicara tentang politik. Masih banyak topik lain yang bisa kita diskusikan. Saya tidak mengatakan pemilu ini tidak penting. Ini sangat penting. Tapi, pada titik ini, Anda mungkin telah memutuskan di mana Anda berdiri dan begitu juga dengan orang lain. Percakapan tidak harus tentang meyakinkan orang bahwa Anda benar. Di tim layar kami, kami tidak berbicara tentang politik. Ini adalah aturan. Cara kita memilih tidak memengaruhi seberapa baik kinerja kita sebagai tim.
Tanyakan pada diri Anda, “Bagaimana jika ini adalah keputusan terbaik untuk mereka?” Keputusan mereka didasarkan pada sesuatu. Bahkan jika Anda benar-benar tidak setuju atas dasar itu, kita masing-masing dapat memilih cara memberikan suara kita.
Ada lebih banyak ide untuk mengatasi stres pemilihan dalam video.

Kesimpulan

Apapun yang terjadi pada tanggal 3 November, matahari tetap terbit, bumi tetap berputar. Beberapa orang akan bahagia, beberapa lainnya tidak. Kita semua masih memiliki pekerjaan yang harus dilakukan sebagai warga negara demokrasi ini. Pilih. Jika Anda memilih, keluar dari perpesanan. Bersikaplah baik satu sama lain.

Jangan biarkan stres pemilihan merusak hubungan Anda atau kualitas hidup Anda.

Tip Manajemen Stres yang Didukung Penelitian Untuk Penasihat Keuangan

Tip Manajemen Stres yang Didukung Penelitian Untuk Penasihat Keuangan – Sebuah survei terhadap investor dan penasihat keuangan oleh Financial Planning Association bersama dengan Janus Henderson dan Investopedia menemukan bahwa penasihat bahkan lebih tertekan daripada klien mereka.

Tip Manajemen Stres yang Didukung Penelitian Untuk Penasihat Keuangan

nywellnessguide – Secara khusus, 71% penasihat mengatakan bahwa mereka mengalami stres negatif sedang atau tinggi dibandingkan dengan hanya 63% investor.

Penasihat memberikan banyak alasan untuk ditekankan, termasuk menyusutnya margin dan meningkatnya persaingan. Dalam pengalaman saya sendiri, masalah besar bagi para penasihat adalah semua batasan yang diberikan perusahaan mereka pada pemasaran mereka. Mereka merasa seolah-olah kesuksesan mereka sedang dilumpuhkan dan, sejujurnya, memang begitu.

Namun, satu hal yang baik tentang stres adalah bahwa hal itu dapat dikelola. Berikut adalah beberapa tip manajemen stres yang didukung penelitian favorit saya untuk penasihat keuangan:

Baca Juga : 8 Tips Manajemen Stres: Cara Mengatasi Stres di Salon

1. Punya Rencana

Menurut pendapat saya, salah satu alasan penasihat keuangan lebih stres daripada klien mereka adalah karena mereka memberikan rencana untuk klien mereka tanpa memiliki rencana sendiri. Pertimbangkan ini…

Menurut perusahaan konsultan CEG Worldwide, 80% penasihat yang menghasilkan $1 juta atau lebih memiliki rencana tertulis. Mereka yang berpenghasilan $75.000 atau kurang memiliki rencana tertulis hanya 7% dari waktu.

Di sisi mana Anda ingin berada?

Perencanaan memberi Anda rasa kejelasan dan arah. Anda mendapatkan gambaran tentang tujuan Anda dan ke mana Anda ingin membawa bisnis Anda. Karena nilai perencanaan tidak berasal dari rencana itu sendiri. Nilainya ada di perencanaan. Menjadi akrab dengan bagaimana semua bagian saling berhubungan dan melihat aktivitas mana yang mendorong hasil tertentu.

Berikut adalah beberapa masalah tanpa perencanaan:

Anda akan menjadi reaktif alih-alih proaktif.
Anda tidak akan tahu ke mana Anda pergi, di mana Anda berada, atau kapan Anda sampai di sana.
Anda tidak akan dapat mengukur kemajuan Anda karena Anda tidak memiliki tujuan. Karena itu, Anda tidak akan tahu apa yang perlu Anda sesuaikan untuk tetap berada di jalur.

2. Tetapkan Batasan

Waktu pengakuan: Saya dulu gila kerja. Saya bekerja 12-16 jam sehari sambil membangun The Advisor Coach dan biasa membawa pekerjaan ke rumah sepanjang waktu. Saya akan memeriksa email saat makan malam. Tulis proposal sebelum tidur. Lakukan panggilan telepon dengan penasihat saat mengemudi ke janji dengan dokter gigi.

Itu konyol. Sedihnya, saya melihat penasihat keuangan menjadi korban dari pola semacam ini juga. Mereka berjuang untuk tetap bekerja di tempat kerja.

Baru setelah saya mulai melacak waktu saya, saya menyadari betapa sedikit waktu yang saya habiskan untuk tugas-tugas produktif. Mendapatkan data ini sangat membuka mata, itulah sebabnya saya menyarankan agar semua penasihat melacak waktu mereka untuk mendapatkan garis dasar ke mana perginya waktu mereka. Begitu mereka memiliki pandangan yang akurat, mereka dapat melakukan penyesuaian dan menghilangkan waktu yang tidak produktif. Ini mungkin cara terbaik untuk memastikan Anda tetap bekerja di tempat kerja.

Sabine Sonnentag, profesor psikologi organisasi di University of Mannheim di Jerman, menemukan bahwa ketidakmampuan untuk melepaskan diri dari pekerjaan disertai dengan gejala kelelahan, yang berdampak pada kesejahteraan dan produktivitas. Namun, melepaskan diri dari pekerjaan saat Anda tidak sedang bekerja membuat kita lebih tangguh dan lebih produktif di tempat kerja.

3. Dapatkan Beberapa Perspektif

Salah satu latihan paling membantu yang pernah saya temui adalah sesuatu yang disebut “rekaman objektif”. Di sinilah Anda menuliskan keadaan Anda dan melihatnya dari sudut pandang orang luar.

Berpura-puralah Anda benar-benar orang asing. Bagaimana Anda menggambarkan bisnis Anda? Kehidupan pribadi Anda? Kemampuan Anda untuk mengatasi stres?

Melihat diri sendiri secara objektif bisa jadi sulit karena membutuhkan kebajikan seperti kerendahan hati, kesabaran, kejujuran, disiplin, dan banyak lagi. Namun, jika Anda dapat mengevaluasi hidup Anda tanpa bias, Anda dapat mencapai titik di mana Anda dapat membuat keputusan tingkat tinggi yang akan membantu Anda berkembang.

Penasihat keuangan yang tidak dapat melihat diri mereka sendiri secara objektif sering berada di bawah kekuasaan emosi dan sifat buruk mereka. Mereka pikir mereka lebih pintar dari yang sebenarnya atau memberi diri mereka pujian di mana tidak ada kredit yang jatuh tempo.

Menjadi objektif tentang diri Anda berarti mendapatkan perspektif tentang apa yang sebenarnya terjadi. Apa yang saya maksud? Izinkan saya memberi Anda beberapa contoh…

Ini adalah kemampuan untuk melihat diri Anda menjadi tidak disiplin dalam mencari calon pelanggan dan membiarkan diri Anda bergerak menuju keadaan disiplin. Ini adalah kemampuan untuk melihat bahwa bisnis Anda tidak dapat tumbuh kecuali Anda menerapkan sistem dan membiarkan diri Anda membangun sistem tersebut. Ini adalah kemampuan untuk mengesampingkan ego Anda dan melihat apa yang perlu dilakukan untuk membangun.

Terus terang, alasan utama mengapa saya bisa begitu banyak membantu penasihat keuangan adalah karena saya memberi mereka perspektif baru. Saya tidak memiliki keterikatan pada bisnis mereka dan ego saya tidak dipertaruhkan saat membantu mereka. Jika saya melihat bahwa seorang penasihat memerlukan strategi atau sistem pemasaran tertentu, saya akan merekomendasikannya tanpa bias.

4. Tidur Nyenyak

Peneliti UC Berkeley telah menemukan bahwa jika Anda tidak tidur nyenyak, Anda meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan gangguan kecemasan yang parah.

Kurang tidur dapat menyebabkan kekhawatiran yang berlebihan dan pengambilan keputusan yang buruk. Jika Anda tidak dapat membuat keputusan yang baik, bisnis Anda akan kesulitan.

Kemudian, cari tahu kronotipe Anda. Pernahkah Anda mendengar kutipan Ben Franklin ini?

“Tidur lebih awal dan bangun pagi membuat pria sehat, kaya, dan bijaksana.”

Yah… itu MITOS total! Karena salah satu hal paling menguntungkan yang pernah saya lakukan dalam hidup saya adalah belajar tentang kronotipe tidur. Kronotipe tidur Anda menentukan waktu optimal untuk makan, tidur, berolahraga, dll.

Ada empat di antaranya singa, lumba-lumba, serigala, dan beruang dan semuanya memiliki ritme biologis yang berbeda. Misalnya, singa bangun pagi dan biasanya bangun paling baik saat mereka bangun jam 4 atau 5 pagi, sedangkan serigala bangun paling baik saat mereka bangun lebih siang.

Ini berarti jika Anda seorang kronotipe serigala yang mencoba beroperasi di dunia singa, Anda akan TERHANCUR. Anda tidak akan bisa bersaing, polos dan sederhana. Semua karena Anda mencoba menjadi seseorang yang bukan Anda.

Ketika saya menemukan kronotipe saya (saya beruang) dan memperbaiki jadwal saya, hidup saya menjadi jauh lebih baik.

5. Coba Aromaterapi

Saya harus mengakui bahwa saya merasa aromaterapi adalah BS lengkap ketika saya pertama kali mendengarnya. Namun, semakin saya melakukan penelitian dan bereksperimen dengannya, semakin saya menyadari betapa kuatnya itu.

Saat ini saya menyemprot lavender di tempat tidur saya untuk membantu saya tidur di malam hari (lavender terbukti mengurangi stres) dan menggunakan peppermint di pagi hari (peppermint terbukti meningkatkan kognisi dan ketajaman mental).

Saat dihirup, molekul aroma dalam minyak esensial bergerak dari saraf penciuman langsung ke otak dan terutama berdampak pada amigdala, yang merupakan pusat emosi otak. Jadi, ketika seorang klien menelepon Anda dan ketakutan tentang pasar saham yang turun, ambillah minyak lavender atau minyak lemon dan yakinkan dia bahwa semuanya akan baik-baik saja.

6. Bantu Orang Lain

Penelitian dari Yayasan Kesehatan Mental Inggris (berjudul “Doing Good Does You Good”) menemukan bukti yang menunjukkan bahwa membantu orang lain bermanfaat bagi kesehatan mental dan kesejahteraan Anda sendiri.

Sebagai penasihat keuangan, Anda harus berada di lapangan untuk membantu orang lain. Jumlah pendapatan yang Anda peroleh berbanding lurus dengan berapa banyak nilai yang Anda tambahkan ke pasar. Jadi, jika Anda ingin mendapatkan uang dalam jumlah besar, Anda bisa melakukannya dengan membantu lebih banyak orang. Dan karena salah satu penyebab stres terbesar dalam hidup adalah kekhawatiran akan uang, Anda dapat membunuh dua burung dengan satu batu.

8 Tips Manajemen Stres: Cara Mengatasi Stres di Salon

8 Tips Manajemen Stres: Cara Mengatasi Stres di Salon – Salah satu hal tersulit menjadi penata rambut adalah menghadapi situasi stres. Tidak selalu mudah menghadapi orang sulit atau menjadi marah, terutama saat Anda berusaha melakukan pekerjaan Anda dan membuat semua orang senang.

8 Tips Manajemen Stres: Cara Mengatasi Stres di Salon

nywellnessguide – Menurut survei terbaru, stres di tempat kerja adalah masalah yang sangat umum bagi orang-orang. Sebenarnya, pada tahun 2019, 94% pekerja Amerika dilaporkan mengalami stres di tempat kerja mereka.

Penting bagi Anda untuk mengetahui cara mengelola stres, karena Anda tidak ingin produktivitas salon Anda terpengaruh. Bukan rahasia lagi bahwa stres kerja adalah salah satu penyebab paling umum dari perilaku tidak profesional di salon. Itu dapat memengaruhi sikap, pandangan, dan kemampuan Anda untuk melakukan pekerjaan dengan baik.

Stres menjadi masalah nyata ketika memengaruhi cara Anda berinteraksi dengan klien atau rekan kerja. Bahkan jika itu dihasilkan oleh atasan Anda, beberapa klien, atau hanya oleh lingkungan tempat Anda bekerja, Anda harus segera mengidentifikasi sumber kecemasan Anda dan menyingkirkannya. Untuk membantu Anda mengelola stres di salon, saya telah membuat daftar 8 teknik manajemen stres praktis untuk penata rambut.

Baca Juga : Tips Manajemen Stres: 10 Cara Mengelola Stres

Apa saja gejala bahwa Anda bekerja di lingkungan yang penuh tekanan?

Bekerja di lingkungan beracun memiliki beberapa konsekuensi yang terlihat. Jika Anda tidak melakukan sesuatu untuk memperbaiki kondisi kerja Anda, Anda akan mengalami masalah kesehatan, perilaku antisosial, dan bahkan kecemasan.

Beberapa gejala Anda bekerja di salon yang membuat stres adalah:

Kelelahan;
Kecemasan saat memikirkan harus pergi bekerja;
Sakit kepala;
Nyeri otot;
Insomnia;
Serangan panik;
Makan terlalu banyak/tidak makan sama sekali;
Kurang percaya diri.

Cara mengatasi stress di salon:

1. Fokus pada apa yang Anda lakukan

Saat melakukan perawatan rambut pada klien, hindari memikirkan masalah pribadi Anda atau apa yang harus Anda lakukan setelah Anda menyelesaikan hari kerja Anda. Memikirkan sesuatu selain pekerjaan dapat membuat Anda merasa gugup, cemas, atau bahkan sedih, yang memengaruhi kualitas layanan Anda.

Cara yang bagus untuk mengelola stres di salon adalah berlatih meditasi untuk fokus pada apa yang Anda lakukan saat ini dan menghindari memikirkan hal-hal setelah jam kerja.

Ada beberapa teknik meditasi yang ditujukan untuk meningkatkan fokus Anda, yang bisa sangat membantu Anda, terutama dalam pekerjaan salon Anda. Beberapa dari mereka dapat menganalisis dalam pikiran Anda setiap detail yang Anda lakukan atau lihat, mendengarkan musik yang menenangkan, mengontrol pernapasan Anda, dll.

2. Terapkan kebiasaan sehat

Mengadopsi kebiasaan sehat adalah cara terbaik untuk mengatasi stres. Berolahraga, makan makanan sehat, menghargai jam tidur, dan berpegang teguh pada tujuan akan menciptakan gaya hidup yang lebih sehat.

Ada juga buku Atomic Habits yang berbicara tentang cara menetapkan tujuan, cara membangun kebiasaan sehat dalam hidup, dan cara menghindari stres tentang apa yang tidak seharusnya Anda lakukan.

Berfokus pada apa yang Anda rasakan adalah hal pertama yang Anda lakukan saat memulai dengan rencana manajemen stres Anda. Setelah Anda mengetahui apa yang terjadi di dalam diri Anda dan apa yang membuat Anda merasa tidak enak, sangat mudah untuk mengambil tindakan dan memperbaiki suasana hati Anda. Aktivitas paling umum yang dilakukan orang untuk fokus secara mendalam pada pikiran dan tubuh mereka adalah berlari.

3. Otomatiskan tugas salon Anda

Manajemen waktu bisa menjadi faktor stres, terutama jika Anda seorang profesional yang bekerja dengan janji temu. Ide bagus untuk mengatasi masalah ini adalah menggunakan aplikasi penjadwalan janji temu yang melakukan semua pekerjaan untuk Anda.

Goldie adalah aplikasi penjadwalan janji temu gratis untuk salon yang akan membantu Anda melacak janji temu dan mengurangi ketidakhadiran klien Anda dengan menggunakan pengingat pesan teks dan dengan melakukan pembayaran dan setoran online. Plus, Anda dapat membiarkan klien Anda memesan secara online melalui halaman pemesanan online Anda sendiri tanpa harus menghubungi Anda lagi untuk menjadwalkan.

4. Sering-seringlah tersenyum

Pernahkah Anda melihat seseorang tersenyum dan memiliki naluri untuk tersenyum juga? Itu karena senyuman itu menular, dan bisa mengubah suasana hati Anda dengan segera.

Menurut statistik, senyuman bekerja sebaik dokter. Helpguide mengatakan bahwa tertawa memperkuat sistem kekebalan Anda, meningkatkan suasana hati, dan melindungi Anda dari efek stres yang merusak. Nah, cara apa yang lebih baik untuk mengelola stres di salon selain tersenyum sepanjang hari?

5. Pertahankan komunikasi yang baik dengan staf Anda

Kita semua tahu betapa beracunnya bekerja di lingkungan dengan orang-orang yang tidak berinteraksi atau setuju dengan Anda. Memiliki hubungan yang baik dengan kolega salon Anda sangatlah penting, dan Anda dapat melakukannya hanya dengan bersikap terbuka kepada orang lain dan bekerja sama dengan nilai yang sama.

Anda dapat menghadapi banyak situasi sulit di salon kecantikan Anda setiap hari, dan Anda membutuhkan seseorang di sana untuk mendengarkan Anda saat Anda merasa stres atau cemas. Berbicara tentang masalah dan ketakutan Anda akan membuat Anda merasa bebas sambil mengetahui bahwa Anda selalu memiliki seseorang di sana yang peduli dengan Anda memberi Anda kenyamanan psikis. Selain itu, berbicara dengan tim Anda tentang hal-hal yang menyenangkan seperti tren gaya rambut terbaru , perawatan kulit , dan hal-hal lain dapat memberi Anda suasana yang baik.

Oleh karena itu, salah satu cara terbaik untuk mengelola stres di salon adalah mengembangkan hubungan Anda dan berkomunikasi lebih banyak dengan anggota staf Anda.

6. Hindari menunda-nunda

Ini mungkin hal yang paling sulit dilakukan untuk semua orang: untuk menghindari membuang-buang waktu, untuk menghindari membiarkannya untuk besok.

Mendidik diri sendiri untuk melakukan sesuatu pada waktu yang tepat, menghindari penundaan , dan menghormati jadwal Anda akan meningkatkan produktivitas Anda dan mengurangi stres Anda. Ketika Anda terus-menerus menunda tugas, Anda selalu berpikir bahwa ada sesuatu yang harus Anda lakukan, dan Anda menjadi cemas akan sesuatu yang mungkin dapat Anda selesaikan hanya dalam beberapa menit.

Nah, inilah teknik manajemen stres emas: berhentilah menunda-nunda dan pantau terus tugas dan janji harian Anda sehingga Anda dapat memiliki jadwal tetap untuk diikuti setiap hari.

7. Tentukan dengan jelas jam ketersediaan Anda

Jika Anda terbiasa bekerja melebihi jadwal, membalas email dan pesan larut malam, atau berkompromi dalam kehidupan pribadi Anda untuk membuat janji temu akan berdampak buruk dalam jangka panjang.

Lingkaran setan yang selalu tersedia untuk semua orang apa pun yang terjadi akan membuat Anda merasa lelah dan stres pada titik tertentu.

Untuk mengelola stres di salon, Anda harus menetapkan dengan jelas batasan Anda dan menentukan jam ketersediaan kerja Anda, membuat klien Anda memahaminya.

8. Hadiahi diri Anda dengan kegiatan yang menyenangkan

Salon adalah tempat di mana stres terkadang mencapai titik tertinggi sepanjang masa. Antara berurusan dengan klien yang menuntut dan stres mempertahankan tampilan yang disajikan dengan baik namun kreatif, mudah untuk merasa terbebani oleh stres di tempat kerja. Tetapi ada banyak cara untuk mengelola stres di salon – mulai dari merawat diri sendiri hingga beristirahat dari waktu ke waktu.

Sesekali menghadiahi diri sendiri dengan hari spa , malam permainan, atau makan siang bersama teman adalah suatu keharusan. Waktu kerja sama pentingnya dengan waktu istirahat Anda, jadi jangan merasa bersalah saat sedang libur atau ingin sedikit memanjakan diri.

Tips Manajemen Stres: 10 Cara Mengelola Stres

Tips Manajemen Stres: 10 Cara Mengelola Stres – Stres, atau perasaan tertekan yang tidak normal, biasanya disebabkan oleh aspek kehidupan sehari-hari Anda. Masa transisi yang tidak pasti di tempat kerja atau dalam kehidupan pribadi Anda, peningkatan beban kerja atau tingkat tanggung jawab, kekhawatiran finansial, atau gesekan dengan orang-orang yang penting bagi Anda semuanya dapat menyebabkan stres. Senyawa stres juga, jadi mencari tahu cara menghilangkan stres dalam hidup Anda bisa berarti perbedaan antara bergerak melampauinya atau membiarkannya menahan Anda.

Tips Manajemen Stres: 10 Cara Mengelola Stres

nywellnessguide – Kiat manajemen stres dapat membantu Anda mengetahui cara mengurangi stres atau menghindarinya dengan kemampuan terbaik Anda.

1. PERAWATAN DIRI

Tindakan yang tampaknya terlalu memanjakan dapat menyebabkan rasa bersalah dan memiliki efek sebaliknya yang diinginkan, jadi mulailah dengan berfokus pada dasar-dasar makanan, tidur, dan olahraga.

Beri diri Anda cukup waktu untuk tidur malam yang nyenyak dan memulai hari dengan tubuh dan pikiran yang sehat. Faktor-faktor seperti jadwal tidur yang teratur, menghindari kafein atau alkohol mendekati waktu tidur Anda, menghilangkan waktu layar satu jam sebelum tidur dan menggunakan metode relaksasi seperti meditasi sebelum berbaring untuk tidur. Selain itu, perlengkapan yang tepat seperti kasur yang nyaman dan suportif akan membantu mewujudkan malam yang tenang.

Jangan hanya makan saat bepergian, luangkan waktu untuk menyiapkan atau mencari makanan yang membuat Anda merasa enak dan baik untuk Anda. Diet seimbang adalah yang terbaik dan akan berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan sambil mungkin membantu mengendalikan suasana hati. Seperti apa diet seimbang itu? Biji-bijian utuh, buah, sayuran, dan protein tanpa lemak. Melewatkan makan, di sisi lain, tidak sehat hal itu dapat menyebabkan suasana hati yang buruk dan menghilangkan energi yang Anda butuhkan untuk menjalani hari.

Dalam hal olahraga , membangun dan mempertahankan rejimen kebugaran yang efektif dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan fisik Anda. Namun, olahraga adalah salah satu pereda stres yang paling efektif karena berdampak langsung pada begitu banyak faktor berbeda yang mengurangi stres. Menyelesaikan rutinitas olahraga dapat memberikan kelonggaran yang sehat dari tuntutan lain pada waktu Anda, memberi Anda rasa pencapaian dan membantu Anda merasa lebih percaya diri. Di sisi fisiologis, berolahraga memicu kelenjar hipofisis sistem saraf untuk melepaskan endorfin, yang membantu Anda merasa baik endorfin adalah penyebab perasaan pasca-olahraga yang dikenal sebagai runner’s high.

Baca Juga : 10 Tips Manajemen Stress Untuk Membantu Tujuan Penurunan Berat Badan Anda

2. KURANGI SITUASI PERTARUNGAN ATAU LARI

Umat manusia telah berevolusi untuk mencapai hal-hal hebat, tetapi beberapa kecenderungan kebinatangan awal masih dapat dilirik jika Anda tahu ke mana mencarinya. Salah satu aspek sisa dari kehidupan yang telah lama tertinggal adalah respons melawan atau lari kita , tetapi saat ini, hal itu tidak dipicu oleh predator besar yang ingin menjadikan kita makanan mereka berikutnya.

Alih-alih, berkelahi atau lari dapat muncul saat menavigasi hal-hal seperti keuangan atau hubungan yang sulit subjek yang mungkin berdampak jangka panjang pada hidup Anda, meskipun tidak memiliki gigi atau cakar. Saat keadaan ini diinduksi, ia melepaskan hormon kortisol dan adrenalin ke dalam aliran darah, meningkatkan tekanan darah. Menghindari situasi ini dapat membantu mengurangi stres dalam hidup Anda dan mungkin banyak membantu mengatasi stres kronis, tetapi jika Anda benar-benar perlu menghadapi musik, mengetahui kapan harus pergi dan menggunakan teknik relaksasi dapat membantu meringankan respons melawan atau lari.

3. MEMPERKAYA HOBI

Saat Anda stres, waktu mungkin tampak seperti tidak banyak tersedia. Namun, menemukan waktu untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri mungkin merupakan obat yang tepat untuk Anda dan masalah Anda. Berpartisipasi dalam hobi yang membuat Anda senang dapat menyebabkan pengurangan stres hingga 50%. Selain itu, ikut serta dalam hobi tercinta dapat menurunkan detak jantung Anda.

Mungkin sulit untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri ketika Anda merasa tidak punya cukup waktu untuk memenuhi tanggung jawab Anda—melakukan hal itu dapat menimbulkan rasa bersalah karena menunda-nunda atau marah karena tidak memanfaatkan waktu secara berbeda. Jika stres Anda membuat Anda tidak dapat menyelesaikan tugas dengan kemampuan terbaik Anda, mungkin yang terbaik adalah pergi sebentar dan menyibukkan pikiran Anda dengan hal-hal lain.

Hobi produktif seperti menulis, membuat musik, membuat karya seni, atau merawat tanaman sangat bagus dan dapat membantu menurunkan tingkat stres Anda saat memproduksi produk atau mengasah keterampilan. Namun, hobi seperti membaca buku, bermain video game, menonton acara televisi atau film, dan mendengarkan musik menawarkan pengalaman baru mereka sendiri dan juga dapat berfungsi untuk menghilangkan stres.

4. TEKNIK UNTUK RELAKSASI

Stres telah menekan sesama manusia selama beberapa generasi, dan mereka telah mengembangkan sejumlah teknik berbeda untuk membantu mengelolanya.

Yoga adalah semacam campuran latihan dan meditasi, yang memungkinkan para praktisi mengakses manfaat keduanya melalui penekanan disiplin pada gerakan metodis dan pernapasan dalam. Meditasi tanpa yoga mengharuskan Anda menemukan tempat yang tenang, merasa nyaman, fokus pada sesuatu, dan membiarkan pikiran Anda mengembara. Meditasi telah dipraktikkan selama lebih dari 5.000 tahun dan, selain menurunkan stres, juga dapat meredakan kecemasan dan memperbaiki suasana hati.

5. WAKTU BERKUALITAS DENGAN HEWAN PELIHARAAN ANDA

Menghabiskan waktu dengan teman berbulu Anda—atau berbulu, atau bersisik—dapat menurunkan tingkat kecemasan secara drastis dan membantu mengatasi depresi. Saat hewan peliharaan memilih untuk memberi Anda persahabatan dan kasih sayang, terkadang ia dapat meniru perasaan yang dapat diberikan oleh obat stres hebat lainnya membentuk hubungan antarmanusia. Selain itu, hewan peliharaan yang berbeda membutuhkan tingkat perawatan yang berbeda. Bergantung pada pendampingnya, manfaat tambahan termasuk yang mirip dengan hobi.

6. BELAJARLAH UNTUK LOGOUT

Dapat dianggap bertanggung jawab untuk tetap mendapat informasi tentang peristiwa yang layak diberitakan, tetapi ada banyak informasi yang mengecewakan di berita utama hari ini dan, berkat interkonektivitas yang meningkat, siklus berita yang menyampaikan kisah-kisah tersebut mengaduknya lebih cepat dari sebelumnya. Karena media sosial telah menjadi cara de facto untuk menyampaikan informasi dengan cepat kepada sekelompok besar orang, membatasi waktu Anda di platform tersebut dapat berdampak positif pada tingkat stres Anda dengan mengurangi pikiran negatif yang mengganggu. Menghindari berita terbaru dapat membuat Anda keluar dari loop untuk sementara waktu, tetapi itu juga akan memberi Anda jeda dari arus informasi yang hampir konstan.

Sebagai bonus tambahan, keluar sebentar juga dapat membantu Anda menghindari jenis konten lain yang dapat menyebabkan stres terwujud dari perasaan seperti takut ketinggalan atau kecenderungan untuk membandingkan diri Anda dengan teman sebaya.

7. KELOLA WAKTU ANDA DENGAN BAIK

Waktu bisa menjadi pemicu stres yang kuat, tetapi jika Anda mengatur dan memprioritaskan tugas , beberapa kekuatan waktu yang menahan tingkat stres Anda dapat diperoleh kembali untuk diri Anda sendiri. Seiring dengan memprioritaskan tugas, cobalah untuk tidak terlalu memaksakan diri saat menawarkan bantuan kepada orang lain.

8. MENCEGAH STRES AKIBAT PEKERJAAN

Pengelolaan stres individu di tempat kerja termasuk tidak bekerja selama istirahat makan siang, pulang tepat waktu, mempertahankan komunikasi yang terbuka namun profesional dengan rekan kerja, meninggalkan pekerjaan di kantor, dan mengambil cuti liburan. Posisi intensitas tinggi mungkin tampak seperti tidak mungkin untuk mengambil waktu, tetapi stres dapat dengan mudah menyebabkan kelelahan, yang dapat menyebabkan Anda kehilangan lebih banyak jam produktif daripada hanya mengambil waktu istirahat dan kembali mengisi ulang.

9. MARAHKAN SUARA BATIN

Menghindari sumber stres dan lebih baik membekali diri Anda dengan alat untuk mengelolanya adalah awal yang baik, tetapi kami adalah pengkritik kami yang paling keras.

Jika Anda mendapati diri Anda bergulat dengan suara hati Anda, cobalah secara sadar mengganti pikiran negatif itu dengan sentimen positif. Ini bisa menjadi rutinitas jika Anda melanjutkannya, dan selain pandangan optimis yang konsisten, mengobrol dengan suara hati Anda dan mengubah nadanya juga dapat berkontribusi pada umur yang lebih panjang dengan peluang lebih baik melawan flu biasa dan penyakit kardiovaskular. Belum lagi, Anda tidak akan mudah menyerah pada stres atau kesedihan ketika hal-hal buruk terjadi.

10. TERTAWA

Saat Anda tertawa, Anda menghirup lebih banyak oksigen dan organ vital Anda melepaskan hormon yang membuat Anda merasa nyaman. Tertawa juga dapat meningkatkan suasana hati dalam jangka panjang, serta manfaat jangka pendek seperti pengurangan rasa sakit dan peningkatan sistem kekebalan tubuh.

Pentingnya Mengelola Stres

Bagaimana stres mempengaruhi tubuh? Reaksi terhadap stres bergantung pada orang yang mengalaminya, tetapi berkisar dari sakit kepala dan ruam kulit hingga penyalahgunaan zat dan memburuknya kondisi kesehatan mental. Mencari tahu bagaimana Anda menanggapi stres yang berbeda dan teknik manajemen stres adalah penting. Memanfaatkan teknik-teknik tersebut ketika pemicu stres yang berulang muncul dapat membantu Anda menghemat kesabaran untuk momen-momen penting yang tidak terduga, atau menjalani hari-hari dengan lebih banyak energi dan lebih sedikit hal yang membebani Anda. Stres dapat menguasai kemudi jika Anda membiarkannya, tetapi Anda tidak harus mengundurkan diri ke kursi penumpang.