Tips management Stress Berat dan Menimbulkan Masalah Kesehatan – Sebagai manusia, stres merupakan hal yang lumrah dirasakan oleh banyak orang. Bahkan bisa dikatakan hampir semua manusia pasti pernah mengalami masa-masa stres di hidupnya. Pada kondisi normal, sebenarnya stres sendiri bisa menjadi dampak positif bagi kehidupan kita, seperti contoh, stres bisa membuat kita lebih fokus dalam mengerjakan tanggungan atau tugas dikarenakan adanya tenggat waktu yang ada. Namun pada kebanyakan kasus, stres yang berkepanjangan atau sering terjadi dan tidak diatasi dengan baik, maka tentu akan menimbulkan banyak dampak negatif.
Tips management Stress Berat dan Menimbulkan Masalah Kesehatan
nywellnessguide – Sewaktu stres, tubuh manusia melepaskan hormon adrenalin serta kartisol yang mana akan membuat kerja jantung lebih cepat dibandingkan keadaan normalnya. Hormon-hormon ini tadi bisa menyebabkan tubuh menjadi lebih mudah lelah. Disamping itu, ketika pada fase stres, daya tahan tubuh seseorang akan menurun, hal ini menjadikan tubuh lebih mudah terkena penyakit di karenakan tubuh sukar melawan virus ataupun bakteri. Dari sini bisa disimpulkan bahwa stres berlebihan serta berkepanjangan yang tidak segera diatasi dengan baik maka akan menimbulkan banyak efek negatif pada tubuh.
Dari hal-hal tersebut maka anda perlu mengetahui bagaimana cara mengatur serta mengatasi tekanan serta rasa stres dengan baik. Maka, agar anda bisa mengendalikan stres agar tidak semakin terasa berat dan menimbulkan masalah kesehatan, simak beberapa tips berikut ini :
Baca Juga : Tips Dan Praktek Untuk Manajemen Stres Yang Lebih Baik Di Tahun 2023
Mencari tahu penyebab stres
Hal yang pertama kali perlu anda lakukan untuk mengatasi stres adalah dengan mencari tahu asal muasal nya. Renungkan dan cari tahu sebenarnya apa penyebab utama dari stres dan tekanan yang menimpa diri anda. Setelah menemukan beberapa masalah yang menurut anda merupakan penyebab utama stres anda, cobalah cari beberapa solusi yang menurut anda bisa meredakan serta mengurangi tekanan yang bisa menjadi beban di fikiran anda.
Contohnya, apabila anda merasa stres karena banyaknya deadline yang harus anda hadapi, maka anda harus memantapkan diri, menghadapi itu semua dan mulai memikirkan solusi agar masalah ini tidak lagi menjadi tekanan berat bagi anda. Anda bisa memulai dengan segera membuat cecklist tugas dan mengatur dengan detail waktu anda dalam menyelesaikan pekerjaan tadi sehingga sedikit demi sedikit pekerjaan akan terselesaikan dan akan membuat tekanan anda juga berkurang.
Curahkan perasaan
Apabila anda tidak bisa menemukan penyebab tekanan yang anda alami, maka perlu untuk mencurahkan segala yang menjadi beban di hati dan pikiran. Karena memendam perasaan dan beban yang berlebihan hanya akan menjadikan tingkat stres anda meningkat, maka mengeluarkan semua unek-unek yang sekiranya membebani pikiran adalah hal yang perlu di lakukan.
Anda bisa melakukannya dengan orang terdekat anda yang bisa di percaya atau jika dalam kondisi tertentu hal itu kurang membantu, curahkan segala unek-unek ke psikolog atau psikiater serta lakukan konsultasi. Karena biasanya nasehat dari orang terdekat atau analisis dari para ahli dalam mengatasi stres akan sangat membantu melepaskan tekanan.
Fokus pada hal positif
Tips jitu lainnya untuk mengurangi stres adalah jangan terlalu berlarut-larut pada kejadian yang telah lalu, terlebih jika kejadian itu membuat anda sedih atau merasa tertekan hanya dengan mengingatnya saja. Jalani saja alur hidup yang sekarang anda jalani dan jangan terlalu berlebihan mencemaskan hal yang akan terjadi ke depannya. Apabila anda tetap teringat akan kejadian-kejadian yang membuat anda sedih dan tertekan, maka latih lah fikiran anda untuk berhenti memikirkan hal yang telah lalu, dan fokus pada kejadiran bahagia di hidup anda saja.
Cobalah untuk mengambil pelajaran dari hal yang telah lalu, fan fokus untuk senantiasa memperbaiki diri. Amati, pelajari, dan perbaiki, anda hanya perlu melakukan proses ini, mungkin akan terasa sulit, mengingat beban yang sudah anda tanggung, tapi hal itu akan menghasilkan nilai yang tak ternilai di kehidupan anda.