Mengelola Stres dan Mengatasi Tantangan – Pilihan yang dibuat remaja untuk mengelola stres sangat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan mereka – bahkan keselamatan mereka, sekarang dan sepanjang hidup mereka. Salah satu cara paling kritis di mana orang dewasa dapat melindungi remaja adalah dengan mempersiapkan mereka untuk mengelola tekanan hidup yang tak terduga, namun tak terhindarkan, dengan cara yang sehat.
Mengelola Stres dan Mengatasi Tantangan
nywellnessguide – Mempelajari cara mengelola stres penting bagi orang dewasa yang peduli untuk dapat membimbing kaum muda, dan bagi Anda sebagai orang yang pantas untuk menjadi yang terbaik. Merawat diri sendiri baik untuk Anda dan sangat penting bagi remaja dan remaja untuk melihat model kehidupan orang dewasa dalam menghadapi tantangan dengan cara yang sehat.
Baca Juga : Pentingnya Mengelola Stres Untuk Meredakan Tekanan
Memerangi Stres
Stres membuat kita tidak nyaman. Dalam menanggapi stres, kita biasanya melakukan sesuatu untuk membuat diri kita merasa lebih baik. Ketika kita memilih strategi positif untuk mengatasi stres, kita mendapatkan kelegaan jangka panjang dan membangun ketahanan kita. Sayangnya, beberapa strategi positif adalah sedikit investasi. Mereka tidak selalu menawarkan kenyamanan langsung. Di sisi lain, strategi koping negatif mungkin menawarkan kelegaan yang hampir instan, membuatnya menarik.
Perbaikan cepat ini mencakup beberapa perilaku yang paling kita khawatirkan ketika menyangkut remaja – minum, penggunaan narkoba, mutilasi diri, perilaku seksual, mencari sensasi, dan pola makan yang tidak sehat untuk beberapa nama. Mereka semua menawarkan bantuan singkat tetapi bisa berbahaya dan mengarah pada harga diri yang lebih rendah, peningkatan konflik dengan orang dewasa, kegagalan sosial, atau kinerja pendidikan yang rendah. Hasil buruk ini hanya menambah stres. Pada gilirannya, mereka menciptakan lebih banyak kebutuhan untuk pelarian yang mendesak. Ini dapat menyebabkan ketergantungan pada perilaku tidak sehat, dan dalam skenario terburuk, kecanduan.
Manajemen Stres Lintas Usia
Tidak pernah terlalu dini, atau terlalu terlambat, untuk membantu kaum muda mengembangkan strategi koping yang sehat. Namun, cara kami mengajar akan berbeda tergantung pada usia mereka.
Anak muda
Kita harus menawarkan kesempatan kepada anak-anak kecil untuk belajar bagaimana merasa sehat secara emosional dan kuat secara fisik. Pengalaman awal mereka mempersiapkan mereka untuk gagasan yang akan mereka ajarkan nanti. Mereka belajar betapa lebih tenang yang mereka rasakan setelah berolahraga dan merasa lebih bahagia setelah mereka mengekspresikan perasaan mereka melalui seni. Meniup gelembung mengajarkan mereka tentang pernapasan yang terkontrol dan rileks. Mereka merasa lebih baik setelah orang dewasa benar-benar mendengar ketakutan dan kekhawatiran mereka. Bermain, berdandan, fantasi, dan membaca menawarkan pelarian yang sehat.
Pra-Remaja dan Remaja Awal
Orang-orang muda dalam kelompok usia ini mungkin lebih cenderung mendengarkan dengan penuh perhatian saat mereka diajarkan strategi pengurangan stres. Strategi dapat mencakup latihan untuk membantu mereka belajar rileks, mengalihkan diri dari penyebab stres, dan mengelola apa yang membuat mereka stres secara lebih efektif. Mereka menghargai bimbingan dan pengakuan orang dewasa bahwa hidup mereka menjadi lebih kompleks. Dan mereka mendapat manfaat dari kesempatan untuk mempraktekkan apa yang telah mereka pelajari.
Remaja Pertengahan dan Akhir
Remaja yang lebih tua mungkin tidak ingin mendengar tentang pengurangan stres dari orang tua, tetapi kemungkinan besar masih akan menerima bimbingan dari orang dewasa atau profesional lain yang peduli. Mereka sering belajar dari materi tertulis atau berbasis web. Beri mereka kesempatan untuk datang dengan strategi manajemen stres yang bekerja untuk mereka.
Model Mengatasi Efektif
Anak-anak dari segala usia akan belajar dari menonton kami. Setiap hari kami mengajari mereka cara mengatasi stres. Apakah kita meraih bir setelah seharian bekerja keras? Atau apakah kita menelepon teman untuk mengejar ketinggalan dan sedikit curhat? Apakah kita meledak dalam kemarahan ketika seseorang memotong kita di jalan? Atau apakah kita berlatih pernapasan terkontrol di belakang kemudi?
Apakah kita menutup diri dan berpura-pura perasaan kita tidak penting? Atau apakah kita membuat jurnal untuk mengatur dan mengekspresikan perasaan kita? Apakah kita menghindari tanggung jawab kita ketika kita merasa kewalahan dengan semua yang harus kita kelola? Atau apakah kita berbicara dengan seorang pendeta tentang menghubungkan kita dengan sistem pendukung di komunitas kita yang dapat membantu? Apa cara paling pasti untuk mengajar anak-anak dari segala usia untuk membuat pilihan bijak yang sehat?
Buat Rencana
Agar rencana manajemen stres berhasil, itu harus komprehensif dan menawarkan berbagai strategi berbeda untuk ditarik. Masing-masing dari kita menangani stres secara berbeda. Sangat penting untuk mempersonalisasikan pendekatan kami. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan membuat rencana manajemen stres yang dipersonalisasi sehingga kita sesiap mungkin untuk menangani tantangan hidup.
Ini bukan tugas yang mudah, jadi kami pikir kami akan membantu Anda memulai dengan menawarkan template yang dapat dipersonalisasi. Alat ini dirancang dengan masukan dari anak muda. Ini diambil dari rencana lengkap yang diterbitkan oleh The American Academy of Pediatrics dalam Membangun Ketahanan pada Anak dan Remaja: Memberikan Akar dan Sayap Anak.