Blog | Nywellnessguide - Informasi Manajemen Stres

Membantu Pertumbuhan dengan Olahraga

Membantu Pertumbuhan dengan Olahraga – Pertumbuhan merupakan masa yang sangat krusial dimana seseorang pasti akan selalu berusaha agar tumbuh dengan maksimal. Pertumbuhan diri yang baik merupakan sesuatu hal yang di dambakan oleh semua orang. Terlebih lagi pada saat remaja, ukuran badan ideal pasti menjadi sorotan semua orang. Banyak sekali makanan yang dinilai bisa membantu untuk proses pertumbuhan diri. Namun terlepas dari itu, selain makan juga ada kegiatan yang bisa membantu pertumbuhan menjadi maksimal yaitu olahraga.

Dengan berolahraga selain menjadikan diri menjadi sehat, namun juga bisa membantu proses pertumbuhan pada diri seseorang. Semua orang pasti menginginkan tubuh yang tinggi dan bagus. Dengan olahraga dan makan makanan yang bergizi impian tersebut bisa dicapai. Berbagai olahraga yang bisa menambah tinggi badan, antara lain:

– Lompat tali
Lompat tali merupakan jenis olahraga yang dilakukan dengan memutarkan tali ketubuh kemudian seseorang akan lompat. Gerakan lompat pada olahraga ini mampu membuat pertumbuhan tinggi menjad semakin cepat. Terlebih lagi jika olahraga ini dilakukan pada saat remaja atau masa pertumbuhan yang pesat. Maka efek dari olahraga ini menjadi semakin terasa.

– Bersepeda
Bersepeda juga dapat membantu untuk pertumbuhan diri. Selain menyenangkan olahraga ini juga memiliki banyak manfaat dan juga bisa dijadikan hiburan. Mungkin bisa dilakukan dengan bersepeda bersama keluarga untuk mempercepat pertumbuhan tinggi sekaligus melepas penat.

– Berenang
Gerakan yang dilakukan pada saat melakukan olahraga renang dapat membantu proses pertumbuhan menjadi cepat. Terlebih jika olahraga ini dilakukan pada saat remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan. Banyak sekali orang yang memanfaatkan olahraga ini untuk menambah tinggi badan. Selain menyenangkan olahraga ini juga bisa membuat postur tubuh menjadi bagus. Olahraga berenang membutuhkan ketrampilan untuk bisa mengapung diatas air dan tidak jarang seseorang merasa takut saat berada di dalam air sehingga tidak bisa berenang. Dengan begitu anda bisa mengambil alternatif olahraga yang lain untuk membantu pertumbuhan diri.

– Basket
Basket adalah salah satu olahraga yang banyak disenangi banyak orang dan termasuk salah satu anggota yang bekerja di website judi bola yang menyukai olahraga basket. Karena olahraga basket akan membuat pertumbuhan tulang semakin cepat dan membuat tinggi badan cepat bertambah.

– Push up
Seringkali olahraga ini digunakan untuk menambah tinggi badan sementara. Namun jika dilakukan secara rutin terutama pada seseorang yang dalam masa pertumbuhan, maka olahraga ini juga efektif untuk menambah tinggi badan. Banyaknya jenis olahraga yang dapat membantu petumbuhan diri tentu tidak terlepas dari asupan gizi yang seimbang. Sehingga untuk membantu pertumbuhan diri yang bagus perlu asupan gizi seimbang yang dilengkapi dengan olahraga.

Nutrisi untuk Membantu Pertumbuhan Diri

Nutrisi untuk Membantu Pertumbuhan Diri – Masa remaja merupakan masa pertumbuhan dimana pola makan dan gizi yang dikonsumsi harus lebih diperhatikan. Mengingat saat ini gaya hidup remaja yang selalu memilih makanan cepat saji dibandingkan dengan makanan yang bergizi menjadi perhatian tersendiri bagi para orang tua. Dengan begitu perlu peran orangtua untuk menjadikan pertumbuhan menjadi maksimal. Pada masa pertumbuhan seseorang membutuhan makanan yang mengandung banyak nutrisi dan bergizi. Memastikan bahwa remaja telah mendapatkan nutrisi dan gizi yang cukup tentu perlu adanya peran orangtua dan keluarga. Jika semua keluarga mengkonsumsi makanan yang bergizi, maka bisa menjadi model yang dapat ditiru oleh remaja untuk hidup sehat saat ini dan di masa yang akan datang.

Nutrisi yang dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan adalah berbagai makanan yang mengandung:

1. Folat
Terkadang seseorang dalam mengkonsumsi makanan masih banyak yang belum mengandung banyak asam folat. Terlebih lagi pada seseorang yang jarang atau bahkan tidak pernah sarapan. Biasanya seseorang akan melakukan sarapan dengan menu seperti sereal, roti, atau kacang – kacangan. Dengan melewatkan sarapan maka tak jarang orang menjadi kekurangan folat dalam tubuhnya yang dapat mempengaruhi pertumbuhan. Selain itu sayuran hijau juga mengandung banyak folat.

2. Kalsium
Sumber mineral yang paling penting untuk pertumbuhan adalah kalsium. Kalsium dapat ditemukan pada makanan seperti susu, maupun produk susu (keju, yogurt). Dengan mengkonsumsi susu maupun produk susu setiap harinya dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh untuk pertumbuhan seseorang.

3. Zat besi
Zat besi merupakan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh. Seseorang yang kekurangan zat besi maka akan kekurangan sel darah merah atau sering disebut anemia. Anemia terutama pada remaja sering terjadi dan ini dapat mempengaruhi pertumbuhannya. Sehingga tidak heran jika saat ini terdapat program pemberian tablet besi pada anak SMA untuk mengatasi masalah tersebut. Sumber zat besi bisa didapatkan oleh seseorang melalui makanan seperti hati, daging merah, dan lainnya. Dalam memenuhi zat besi pada tubuh tidak hanya dengan makanan yang mengandung zat besi tetapi ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu untuk mempercepat penyerapan zat besi pada tubuh seperti vitamin C atau air jeruk. Sehingga mengkombinasikan antara makanan yang mengandung zat besi seperti daging atau hati dengan vitamin C, air jeruk, dan yang lainnya juga sangat bermanfaat bagi tubuh.

4. Makanan berlemak dan mengandung banyak gula
Makanan berlemak dan mengandung gula pasti akan terpikir makanan yang enak – enak seperti ice crem, biskuit, dan lainnya. Namun makanan tersebut tidak boleh terlalu sering dikonsumsi. Hanya saja makanan tersebut boleh dikonsumsi tetapi dalam jumlah yang sedikit karena tetap mengandung kalori dan lemak yang juga bermanfaat bagi tubuh untuk vitamin dan mineral.